1 Minute Lächeln – kleine Übung mit großer Wirkung
- Ruth Fischer
- 2. Juni
- 1 Min. Lesezeit
Oft suchen wir nach großen Lösungen, um unsere Stimmung zu heben – Meditation, Sport oder ein Tapetenwechsel.
Doch manchmal reicht schon etwas ganz Einfaches: eine Minute Lächeln.
Stellen Sie sich dafür einen Wecker und ziehen Sie die Mundwinkel für 60 Sekunden nach oben.
Auch wenn es sich anfangs künstlich oder merkwürdig anfühlt – Ihr Gehirn reagiert sofort. Es schüttet Glückshormone wie Serotonin und Endorphine aus und senkt gleichzeitig den Stresspegel. Schon nach kurzer Zeit kann sich die Stimmung deutlich verbessern.
Wissenschaftliche Studien haben diesen Effekt bestätigt. Selbst ein aufgesetztes Lächeln beeinflusst, wie wir uns fühlen. Das nennt sich Facial-Feedback-Effekt: Unser Gesichtsausdruck wirkt also zurück auf unsere Gefühle.:-) :-)
Diese kleine Übung braucht keine Vorbereitung, kostet nichts und passt in jede Alltagssituation. Ob zwischendurch im Büro, unterwegs oder zu Hause – das „1-Minute-Lächeln“ ist ein einfacher Reset-Knopf für mehr Leichtigkeit im Alltag.
Probieren Sie es aus: nur eine Minute – und die Welt wirkt gleich ein bisschen heller.
