Hier beschreibe ich Dir eine sanfte Übung , die dir hilft, dich energetisch von der Familienenergie zu lösen , ohne dich abzukapseln oder hart zu machen – und gleichzeitig im guten Kontakt zu bleiben. Sie eignet sich besonders für Weihnachten oder andere Familienfeste, die emotional fordernd sein können. Dauer: 3–5 Minuten Ort: vor dem Treffen, zwischendurch im Bad 😉, oder danach 1. Zentriere dich Schließe kurz die Augen. Atme langsam ein und aus. Stell dir vor, dein Atem

Manchmal überrollen uns die eigenen Gefühle. Die Gedanken kreisen, das Herz schlägt schneller, und wir spüren eine innere Unruhe, die kaum Raum lässt. In solchen Momenten ist es wertvoll, einen Schritt zurückzutreten und die Verbindung zu deiner eigenen Mitte wiederzufinden. Eine schöne Möglichkeit dafür ist das Bild der Feder. Stell dir vor, du bist leicht und sanft wie eine Feder, die vom Wind getragen wird. Alles, was schwer, drückend oder überwältigend ist, darf mit jedem