Übung für die Feiertage – „In meinem eigenen Licht bleiben“
- Ruth Fischer
- vor 2 Tagen
- 2 Min. Lesezeit
Hier beschreibe ich Dir eine sanfte Übung, die dir hilft, dich energetisch von der Familienenergie zu lösen, ohne dich abzukapseln oder hart zu machen – und gleichzeitig im guten Kontakt zu bleiben.
Sie eignet sich besonders für Weihnachten oder andere Familienfeste, die emotional fordernd sein können.
Dauer: 3–5 Minuten
Ort: vor dem Treffen, zwischendurch im Bad, oder danach
1. Zentriere dich
Schließe kurz die Augen. Atme langsam ein und aus. Stell dir vor, dein Atem holt dich ganz in deinen Körper zurück – bis du wieder bei dir angekommen bist.
2. Schütze dein Energiefeld (ohne Mauern zu bauen)
Stell dir vor, um dich herum entsteht ein sanftes, lichtvolles Feld – nicht wie ein Panzer, sondern wie ein warmer, klarer Lichtschimmer.
Dieses Licht:
hält deine Energie bei dir
sortiert automatisch das aus, was nicht zu dir gehört
lässt Liebe durch, aber keine Schwere
Sag innerlich:„Ich bleibe in meinem Licht. Alles, was nicht meins ist, fließt vorbei.“
3. Energetische Familienbänder entspannen
Wir hängen oft unbewusst in alten Rollen: das Kind sein, Verantwortung tragen, Harmonie herstellen wollen.
Stell dir für einen Moment vor, zwischen dir und deiner Familie verlaufen feine, helle Fäden. Dann siehst du, wie diese Fäden weich und flexibel werden, nicht zerrissen, aber gelöst von Spannung.
Sag leise oder innerlich:„Ich bin verbunden – ohne mich zu verlieren.“
4. Während du bei der Familie bist
Immer wenn du merkst, dass es schwer wird oder dich etwas zieht:
berühre kurz dein Brustbein oder deine Handflächen
atme einmal bewusst aus
stell dir dein Lichtfeld wieder vor
Es muss niemand merken – die Energie reagiert sofort.
5. Nach dem Treffen: Rückholung deiner Energie
Wenn du wieder zu Hause bist, stelle Dich gerade hin und sprich innerlich:
„Ich rufe meine Energie zu mir zurück – gereinigt und klar.“
Atme einmal tief ein und spüre, wie du wieder „bei dir“ landest.
Auch dürfen alle Energien, die Du vielleicht mitgenommen hast, zurück zum Ursprung fliessen:
"Alle Energien, die nicht zu mir gehören, sende ich zum Ursprung zurück - gereinigt und klar"
Diese Übung hilft dir:
bei dir zu bleiben
nicht in alte Muster zu rutschen
emotionale Ladungen nicht aufzunehmen
präsenter und leichter zu bleiben
trotzdem in Verbindung zu sein – aber aus deiner Stärke heraus
Ich wünsche Dir eine wunderbare Zeit im Kreise Deiner Lieben.
